Dacă luăm puțin timp pentru a ne asculta trupurile, am putea învăța foarte mult. Cum este energia voastră totală? Aveți multă stres în viața voastră? Are corpul tău multe dureri și dureri? Este digestia buna? Sunteți atins în mod regulat? Îți iei timp liber pentru tine în fiecare zi? Practicați ceea ce eu numesc auto-îngrijire radicală: vă faceți o prioritate cu înțelegerea că vă păstrați propria viață, spre deosebire de a fi "egoistă"? Răspunsurile la aceste întrebări ne oferă o abundență de informații. Curățarea periodică și sezonieră este o oportunitate de a reseta contoarele noastre de bunăstare, de a ne oferi organismului o odihnă bine meritată și de a ne întineri organele noastre de detoxifiere. Sângele, digestia și eliminarea au toate atenție și o mică vacanță din toată munca lor grea.
01 din 08
Dieta de bază de detoxifiere: Un Grund Grund Cleansing Primer Ai mâncat prea mult în timpul sărbătorilor? Te-ai supraîncărcat cu alimente prea bogate, alcool, zahăr și lapte? Acest program alimentar este conceput pentru a ajuta la reducerea inflamației, a lentinței și a toxicității globale a organismului. Nu este un fast, și puteți mânca o mulțime de alimente bune, de umplere și sănătoase. Cea mai bună parte este că nu există nimic exotic sau esoteric aici: toate alimentele sunt disponibile la magazinul dvs. local de bacanie. Voi decideți cât timp doriți să dezintoxicați, alegeți un minim de 7-14 zile sau ca o schimbare în stilul de viață în curs de desfășurare. Odată ce experimentați cât de bine vă simțiți - echilibrat, energizat și cu mai multă claritate decât înainte - este posibil să nu doriți să vă întoarceți la aceeași masă veche.
02 din 08
Curățirea sezonieră: pregătirea corpurilor noastre pentru tranziție
Pe măsură ce fiecare sezon trece în următorul, putem să ne sprijinim corpurile prin curățarea ușoară a căilor energetice. Sângele, digestia, eliminarea au nevoie de atenție, în același mod în care ne pregătim mașinile, schimbăm uleiul și asigurăm că toate fluidele sunt adecvate. Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, trupurile noastre trebuie să strige cu adevărat înainte de a face o evidență a ceea ce facem pentru noi înșine. Este uimitor faptul că aceste mașini minunate, miraculoase, greu de manevrat, fiabile și rezistente se potrivesc la fel de mult ca și ele: cu grad scăzut - și chiar cu uleiuri toxice, uleiuri toxice, fluide încărcate cu chimicale, odihnă neadecvată și multe altele. Dacă luăm puțin timp pentru a ne asculta trupurile, am putea învăța foarte mult. Cum este energia voastră totală? Aveți multă stres în viața voastră? Are corpul tău multe dureri și dureri? Este digestia buna? Sunteți atins în mod regulat? Îți iei timp liber pentru tine în fiecare zi? Practicați ceea ce eu numesc auto-îngrijire radicală: vă faceți o prioritate cu înțelegerea că vă păstrați propria viață, spre deosebire de a fi "egoistă"? Răspunsurile la aceste întrebări ne oferă o abundență de informații.
03 din 08
Dieta alcalină doar hoy Comunitatea medicală a stabilit că o dietă alcalină bogată în alimente vegetale este cheia longevității, dar menținerea unei diete alcaline este din ce în ce mai dificilă în cultura occidentală modernă. Mineralele complexe de alcalinizare sunt conținute în abundență în legume și o selecție de fructe, dar alimentele convenționale, sodă și proteine în exces le-au înlocuit. O întreagă cascadă de probleme de sănătate și tulburări degenerative poate fi urmărită înapoi la excesul de acid cauzat de obiceiurile noastre în schimbare. Vestea bună este că putem face ceva în această privință; putem inversa procesul și vindecă corpurile noastre dintr-o serie de afecțiuni într-o chestiune de luni. Aceasta nu este o rezolvare rapidă și este un angajament în ceea ce privește stilul de viață care necesită o dedicație. Următorii pași vă vor ajuta pe drum.
04 din 08
Dieta anti-inflamatorie: răcirea "incendiilor" din interior Inflamația este unul dintre marile buzzwords din comunitatea medicală holistică și există dovezi că această inflamație cronică este la baza multor stări de boală, dacă nu chiar cele mai multe. Majoritatea oamenilor asociază inflamația cu afecțiuni precum artrita și IBS, dar din ce în ce înțelegem că este legată și de diabet, obezitate, boli de inimă, Alzheimer și cancer. O dietă antiinflamatorie poate simți liniștea și poate întoarce fluxul în multe probleme de sănătate, cu avantajele suplimentare de creștere a energiei și, în multe cazuri, de scădere în greutate.
05 din 08
Înapoi la școală și înapoi la mese de lucru: Macro Bowl Acest lucru înseamnă că castronul macro curate și verde este o masă vegană, fără gluten, fără lactate și este perfectă pentru o dietă macrobiotică sau pentru cineva care dorește un stil simplu și eficient de a mânca. Simplitatea acestui protocol este excelentă pentru o curățare blândă și oferă corpului posibilitatea de a se odihni și vindeca.
06 din 08
Duzina murdară și Fresh Fifteen În fiecare an, Grupul de lucru pentru mediu (EWG) compilează o listă cu 49 de tipuri de produse și evaluează nivelul reziduurilor de pesticide pe care le conțin. Toate produsele sunt spălate sub presiune înainte de testare. În timp ce lista se schimbă ușor de la un an la altul, anumite lucruri sunt consecvente: există produse care pot fi relativ sigure atunci când sunt cultivate în mod convențional, în timp ce alte fructe și legume sunt supuse unei suprasarcini toxice. Având în vedere că orice protocol de curățare implică o mulțime de fructe și legume, este o idee grozavă să vă informați despre cine ar trebui să cumpărați organice.
07 din 08
Sucuri și Smoothies pentru curățare, Detox și Post Workout Nutrition Alexandra Grablewski FoodPix pentru Getty Images Sucurile și smântânile pot fi adaosuri extraordinare pentru consumul zilnic de alimente. Acestea oferă doze concentrate de nutrienți și pot ajuta la calmarea răspunsurilor inflamatorii în organism. Practicanții medicinii funcționale se îndreaptă din ce în ce mai mult spre protocoalele dietetice bogate în nutrienți pentru a-și ajuta pacienții, iar multe dintre băuturile enumerate aici pot completa o dietă de vindecare. Aceasta este o listă cu unele dintre miniștrii mei lichizi preferați. Câteva lucruri de reținut: mereu mestecați sucul sau lichidul. De ce? Masticarea alimentelor eliberează enzime digestive care ne ajută să asimilăm substanțele nutritive. Acest lucru este deosebit de important având în vedere epidemia intestinului și a afecțiunilor digestive cu care se confruntă cultura modernă, deci luați-o încet, savurați băutura și mestecați-o cel puțin puțin înainte de înghițire. Stomacul tău vă va mulțumi.
08 din 08
O notă finală: Sucuri de chakre și Smoothies Matthew Wakem pentru Getty Images Cuvântul "chakra" înseamnă roată sau vortex în limba sanscrită antică și este folosit în medicina energetică și în anatomia energetică pentru a identifica vârtejurile care se leagă de corpul nostru cu energia universului. Doar pentru distracție am dezvoltat sucuri pentru culorile celor 7 chakre. Acestea nu sunt întâlniri întâmplătoare din regatul plantelor, ci mai degrabă ingrediente care se pot armoniza împreună pentru a crea un întreg. Acestea oferă un spectru de curcubeu de ftalonutrienți și o energie potentă ca și vindecare. Dacă dețineți un mixer Vitamix, Blendtec sau alt mixer de mare putere, puteți face combinațiile de fructe în produse de patiserie; în caz contrar vă recomand să juicing.