Această tocană de hamburger este făcută cu o combinație simplă de carne de vită, cartofi și morcovi cu cartofi și morcovi - această rețetă a fost postată pe forumul nostru.
Este o masă foarte ușoară care poate fi gata să mănânce în doar o oră. Serviți tocanul cu o salată sau puneți tocanul peste orez sau cuscus.
Ce ai nevoie
- 1 lire săracă
- Carne de vită
- 1 ceapa medie (tocat)
- 2 cartofi de cartofi (sub formă de cubulete sau cartofi albi mici)
- 1 morcov mare (felii subțiri)
- 3 cesti de carne de vită (preferabil sodiu scăzut sau nesalat)
- 1/4 ceasca de făină (dizolvată în cantități mici de apă rece)
- Kosher sare la gust
- Ardei proaspăt mărunțit la gust
Cum se face
- Carne brună și ceapă.
- Adăugați cartofi, morcovi și apă sau bulion. Gatiti pana cand va licitati.
- Se amestecă făina și amestecul de apă în tocană și se fierbe până se îngroașă.
- Gustați și adăugați sare și piper de kosher, după cum este necesar.
- Serviți împreună cu o salată sau lingură amestecul de tocană peste orez sau cuscus .
Mai multe rețete
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 456 |
| Grăsime totală | 17 g |
| Grăsime saturată | 6 g |
| Grasime nesaturata | 7 g |
| Colesterol | 107 mg |
| Sodiu | 561 mg |
| Carbohidrați | 35 g |
| Fibre dietetice | 5 g |
| Proteină | 39 g |