Pretindeți că mâncați paste făcute în timp ce salvați caloriile. Spaghete squash ia locul de paste, în timp ce pesto, mozzarella , și brânză Parmesan da profunzime la acest lucru. Este greu de crezut că această rețetă necesită doar 5 ingrediente. Utilizați sosul de pesto pre-fabricat preferat de pe piață sau biciuți propriul sos de pesto în procesorul de bucătărie sau blender.
Ce ai nevoie
- 1 squash mediu de spaghete , gătit și mărunțit în toroane
- 1 lingură
- ulei de masline
- 3/4 ceașcă
- sos de pesto
- 4 uncii afumate sau netede
- mozzarella , mărunțită
- 1/4 cană rasă
- Parmezan
Cum se face
Se pune tigaia peste căldura medie. Când este fierbinte, adăugați ulei de măsline și fructe de pădure spaghete . Se amestecă pestoul cu o furculiță. Când se încălzește sucul de spaghete, se adaugă brânzeturile de mozzarella și parmezan și se amestecă. Când începe să se topească, scoateți-l din căldură și serviți fierbinte.
Sugestii legate de rețete
• Cum să gătesc spaghete Squash - pas cu pas cu fotografii
• Reteta clasica de sos Pesto
• Spaghetti Squash cu reteta de sos de pui din Marea Mediterana
• Squash de spaghete cu sos mediteranean
• Turcia Tetrazzini cu spaghetti Squash Rețetă
• Turcia Tetrazzini cu Spaghetti Squash Video
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 96 |
| Grăsime totală | 6 g |
| Grăsime saturată | 3 g |
| Grasime nesaturata | 2 g |
| Colesterol | 14 mg |
| Sodiu | 397 mg |
| Carbohidrați | 7 g |
| Fibre dietetice | 0 g |
| Proteină | 4 g |