Nu este nevoie de zahăr adăugat în această rețetă de alimente crude, deoarece acest mere este dulce natural. Doar asigurați-vă că utilizați fructe fără zahăr, fructe deshidratate sau date pentru a face această rețetă cu adevărat brută și potrivită pentru cei pe o dietă de alimente crude. Dacă nu sunteți preocupat de faptul că este crud, orice fruct uscat va funcționa foarte bine. Încercați să experimentați piersici și pere, precum și caise - yum!
Ce ai nevoie
- 3 mere mari
- 2/3 cești de apă
- 1/3 cana de caise uscate (sau 5-6 date mari)
Cum se face
Așezați datele sau fructele uscate într-un castron mic și acoperiți cu apă. Lăsați să se înmoaie cel puțin 15-20 de minute. Acest lucru va inmuia fructul si va face mai usor amestecarea.
Îndepărtați miezul din mere, tăiați mai multe bucăți mari și puneți-l în blender sau în procesorul de alimente. Adăugați fructele, apa și piureul până când acestea sunt netede, adăugând puțin mai multă apă dacă este necesar. Garniți cu puțină scorțișoară proaspătă dacă doriți.
Consultați și: Mai multe resurse pentru o dietă alimentară brută
Mai multe rețete alimentare crude:
- Salată Thai Salată Simplă
- Rețetă brută "Burrito"
- Vegan Reteta Pesto
- Jicama "Fries"
- Fig și menta Salata Rețetă
- Piperul de piper roșu Gazpacho
- Pepene verde Gazpacho Soup
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 25 |
| Grăsime totală | 0 g |
| Grăsime saturată | 0 g |
| Grasime nesaturata | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 1 mg |
| Carbohidrați | 7 g |
| Fibre dietetice | 1 g |
| Proteină | 0 g |