Smântână la gratar tofu cu sos Hoisin

Grăbiți-vă tofu-ul într-un sos bogat asiatic, gălbenuș , pentru o rețetă neobișnuită vegetariană și vegană la grătar. Perfect pentru gratarul dvs. vegetarian sau vegan . Este întotdeauna mai bine să lăsați marinada tofu în amestecul de sos de găină timp de mai multe ore înainte de a fi gatite, așa că pregătiți-o în avans - chiar și noaptea înainte de grătar!

A se vedea, de asemenea, o listă completă de idei vegetariene de grătar

Nu ai mai facut niciodata tofu la gratar? Check out aceste sfaturi de gratar tofu .

Ce ai nevoie

• 1 bloc de tofu ferm, bine presat
• 1/2 cană
• Sos de găină
• 1 sos de soia de soia
• 3 linguri oțet de vin din orez
• 1 lingură de suc de lămâie
• 1/2 linguriță de praf de usturoi

Cum se face

1. În primul rând, pregăti tofu-ul tău. Ca cele mai vegani rețete tofu, aceasta va avea cel mai bun gust dacă apăsați tofu-ul în primul rând. Nu sunteți sigur cum să faceți asta? Consultați acest ghid simplu pas cu pas: Cum se apasă tofu.
2. Apoi, așezați cu grijă tofu-ul dvs. în cuburi sau benzi groase de 1 inch. Dacă utilizați frigărui , cuburile sunt cele mai bune, dar dacă vă veți pune tofu direct pe grătar, fâșiile mai mari sunt mai bune.
3. Împingeți împreună toate ingredientele, cu excepția tofu-ului, și puneți-le într-un vas de mică adâncime.

1. Așezați tofu-ul în vas și lingurăți o parte din marinada deasupra tofu-ului. Permite tofu-ul să marinadă timp de cel puțin o oră, întorcându-se o dată sau lingurând mai multă marinadă peste vârf. De asemenea, puteți folosi o geantă de blocare cu fermoar în locul unui vas.
2. Gresește ușor grătarul și gătește tofu pe foc mediu timp de 6-7 minute pe fiecare parte, făcându-se cu sos de marinat în plus.

Ca aceasta reteta?
Iubesc aceasta reteta vegetariana si vegana tofu? Iată câteva lucruri incredibile pe care le puteți face cu tofu:

• Carne de cartofi pentru tofu
• Rețete care folosesc tofu de mătase
• O listă completă de rețete tofu
• Care este valoarea nutritivă a tofu?

Reguli nutriționale (pe servire)
calorii	189
Grăsime totală	8 g
Grăsime saturată	1 g
Grasime nesaturata	2 g
Colesterol	1 mg
Sodiu	756 mg
Carbohidrați	19 g
Fibre dietetice	2 g
Proteină	13 g

(Informațiile nutriționale despre rețetele noastre se calculează folosind o bază de date despre ingrediente și ar trebui considerate o estimare. Rezultatele individuale pot varia.)