Cereale integrale fără gluten

Mâncărurile fără gluten făcute cu boabe integrale adaugă fibră în diete, un plus important fiind făina albă de orez, amidonul din tapioca și amidonul din cartofi sunt foarte rafinate și lipsite de fibre.

• 01 din 09

  Gluten-free (Rice Free) hrișcă Mini Loaf pâine

  Îngrășământ, umed și fără pietre, pâinea de hrișcă fără gluten fără gluten este o alternativă bună pentru cei care caută mai multă hrană fără gluten. Hrișca este o făină destul de uimitoare fără gluten. Este bogat în proteine ​​ușor digerabile, antioxidanți, minerale și fibre.

  Aflați mai multe despre hrișcă

• 02 din 09

  Gustări de ovăz fără gluten cu glazură Penuch

  Aceste cupcakes clasice de ovăz necesită o ceașcă de fulgi de oțet fără gluten, o făină de ovaz fără gluten (puteți să vă creați într-o mașină de măcinat cafea) și numai 1/3 cani de tapioca. Cu alte cuvinte, acest tort este o sursă bogată de fibre de ovăz solubilă. Aceasta este o reteta preferata de tort de ziua mea la domiciliu si glazura penuche, o combinatie de nuca de cocos maruntit, de pecan, unt si zahar brun se spala, oferindu-i talpilor o toamna de tip caramelita si crocanta.

• 03 din 09

  Hrebete de hrișcă fără gluten

  Hrebea de hrișcă fără gluten este o degustare de pământ, ușor gălăgie și o alternativă hrănitoare la crepi făcute cu făină rafinată. Crepesul este atât de versatil și poate fi umplut cu meniuri pentru micul dejun, prânz și cină. Sau le puteți savura ca o alternativă gustoasă la clătite.

• 04 din 09

  Nuci de mere din ovaz, fără gluten

  Ovazul fără gluten are mai puține carbohidrați decât alte semințe fără gluten, inclusiv orezul alb, brânza, sorgul, amarantul și teff, făcând ovăzul fără gluten o alternativă bună pentru cei care doresc să taie excesul de carbohidrați din dietele fără gluten.

• 05 din 09

  Clatite de ovaz fara gluten

  Aceste clătite delicioase fără gluten sunt făcute cu fulgi de ovăz fără gluten, făină de ovăz fără gluten și amarant. Ovăzul este o sursă excelentă de fibre solubile sănătoase, proteine ​​și fier.

  Asigurați-vă că ați cumpărat ovaz fără gluten, cum ar fi bobul roșu al lui Bob, ovazul fără gluten, pentru a evita contaminarea încrucișată cu grâu. De asemenea, nutriționiștii recomandă ca persoanele care suferă de boala celiacă să adauge încet ovazul la regimul alimentar pentru a vă asigura că le puteți tolera. Unii celiaci nu pot.

  Consumați ovăz fără gluten?

• 06 din 09

  Gratin-free de parmezan de biscuiti Snack Snack

  Această rețetă delicioasă pentru biscuiții de inul de parmezan fără gluten este unică prin faptul că conține o făină fără gluten.

• 07 din 09

  Găleata fără gluten Tabbouleh

  Aceasta este o reteta excelentă de prânz sau de mâncare pentru vegani. Este făcută cu un mei fără gluten și cu o mulțime de legume proaspete și sănătoase.

• 08 din 09

  Gluten-free Matzoh Crackers

  Aceste biscuiți rustic matzoh sunt delicate, clare și făcute cu făină de ovăz fără gluten și amidon din cartofi.

• 09 din 09

  Chicken Cookies fără ciocolă fără gluten (originale sau de menta)

  Gust de ciocolată clasică, ciocolată și textura într-o rețetă fără gluten, care solicită făină de hrisca ușoară. Acesta este cookie-ul nostru preferat fără gluten!