O rețetă verde super -alimentată cu spanac și afine pentru un puternic efect antioxidant cu deschiderea ochilor, alături de banane și un pic de gheață pentru a răsfoi totul. Spanacul adaugă o cantitate mare de proteine, dar dacă ați dori să-i dați chiar mai multă creștere de proteine, puteți adăuga o pulbere de proteină de cânepă vegană mică sau chiar o mână de semințe de cânepă sau inimi de cânepă .
Rețineți că, spre deosebire de multe rețete de lămâie, aceasta nu necesită îndulcitor, deoarece ingredientele sunt alimente întregi naturale și neprelucrate. Dacă vreți să adăugați ceva pentru ao îndulci, aș recomanda o întâlnire (înmuiați-o cu apă mai întâi să o înmoaie puțin) sau un vârf de stevia pentru a păstra această rețetă de coacere cât mai sănătoasă și mai neprelucrată.
Spălarea super-alimentară de spanac de afine este o masă veche super-alimentară vegetală într-un pachet de flori verde și este potrivit pentru oricine are o dietă vegetariană, vegetariană, fără lapte, prime-vegan sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Noua la licoroase verde? Aflați de ce iubesc și recomand recomandări verzi: Adevărul (sănătoși!) Despre piureurile verzi
Ce ai nevoie
- 1 banană
- 4 cuburi de gheata
- 1/2 cană de afine proaspete
- 1/4 cana lichid (vezi nota de reteta de mai jos)
- 1 ceasca de spanac (proaspata)
Cum se face
Rețetă Notă: Dacă mănânci o dietă de alimente crude , folosiți apă sau alt lichid brut, cum ar fi lapte de cajă sau suc proaspăt stoarc pe care îl aveți la dispoziție. Dacă nu sunteți preocupat de consumul de materii prime, încercați suc de mere sau suc de portocale în această rețetă verde smoothie. Apa, sau orice fel de înlocuitor de lapte, cum ar fi laptele de nucă de cocos, laptele de migdale sau laptele de soia, ar fi bine, desigur.
- Combinați bananele, cuburile de gheață, afinele și lichidul până când se umezesc. Adăugați spanac și amestecați din nou până când este complet neted și cremoasă.
- Nu este nevoie de îndulcitor în această rețetă, deoarece afinele poartă aroma și sunt destul de dulci pe cont propriu, dar dacă veți găsi acest smoothie un pic prea bland, încercați să adăugați o notă de nectar de agave pentru a da un pic mai mult zing.
Căutați mai multe idei de mic dejun pentru a vă ajuta să adăugați mai multe alimente vegane neprelucrate, în dieta dvs.? S-ar putea să doriți, de asemenea, să verificați aceste idei de mic dejun vegan brut sau, dacă sunteți sceptici că nu mai sunt niște smântânări verzi, ați putea fi atenți la problema mea cu acest articol: Ce sunt Smoothies verde? Adevarul sanatos despre Smoothies verde
A se vedea, de asemenea, cele mai bune 4 superfoods pentru a încerca