Mahmureala, ce cuvânt îngrozitor! Acesta aduce frisoane la nivelul oaselor și capul tău începe să trezească doar să se gândească la posibilitatea de a se trezi dimineața obosit, greață și pur și simplu proastă. Cu toate acestea, destul de des, nu ne gândim la acest lucru în timp ce ne întâlnim cu prietenii și ordonăm o altă bomba veche sau, mai rău, o bomba Jäger .
Deci, de ce avem mahmureli? Cum le putem evita?
Cât de rău se poate obține? Și ce putem face când avem unul? Acestea sunt întrebările pe care le vom răspunde și asta este într-adevăr ceea ce vrei să înveți. De asta ești aici, nu-i așa?
Hangover Simptome
De unde știu dacă am o mahmureală? Mai întâi de toate, o vei ști când ai unul! Dacă nu ați avut niciodată o mahmureală, considerați-vă că sunteți norocoși.
Există simptome comune ale mahmurelii. Sperăm că nu veți suferi de toate acestea odată. Dacă întreaga listă descrie starea dvs. actuală, spuneți tuturor să vă lase singuri și să vă întoarceți în pat.
- Deshidratarea și uscăciunea gurii
- Oboseala si probleme cu somnul
- Cefalee, greață și slăbiciune
- Anxietate, iritabilitate și pesimism
- Dificultatea de concentrare
- Sensibilitate la lumină și zgomot
- Suspendarea legilor gravitației (Puteți râde, dar știți ce înseamnă acest lucru)
10 factori care pot provoca un Hangover
Există o serie de factori care joacă un rol în faptul dacă veți suferi sau nu de o mahmureală după o noapte de băut.
Multe dintre cauze sunt evidente și majoritatea dintre noi știu care sunt limitele noastre.
Este de la sine înțeles că un adevărat mod de a evita o mahmureală este de a evita sau de a limita sever cantitatea de alcool pe care o consumați . În afară de asta, nu există garanții.
- Nu este suficientă apă. Etanolul conținut în băuturile alcoolice are un efect de deshidratare care provoacă dureri de cap, gură uscată și oboseală. Acest efect poate fi redus prin consumul de apă înainte și în timpul nopții de băut.
- Efectele asupra ficatului. Ficatul tău eliberează etanolul în jos cu ajutorul enzimelor produse de celulele hepatice. Aceste reacții chimice fac multe lucruri care includ afectarea capacității ficatului de a furniza glucoză țesuturilor, în special creierului. Glucoza este responsabilă pentru energia creierului, iar lipsa acesteia duce la oboseală, slăbiciune, moodiness și atenție scăzută.
- Congenerii. Congenerii sunt produsele secundare ale procesului de fermentare alcoolică și exagerează simptomele unei mahmureli. Cu cât mai mulți congeneri au consumat, cu atât va fi mai rău o mahmureală. Dusurile spirtoase, cum ar fi brandy , whisky și vin roșu, conțin mai multe congeneri decât spiritele mai ușoare, cum ar fi vodca și vinul alb . De asemenea, băuturile spirtoase mai ieftine au eliminat mai puțin din aceste impurități prin filtrare și sunt mai susceptibile de a provoca o mahmureală. Aceasta înseamnă că vodca ieftin vă poate afecta mai mult decât un whisky de înaltă calitate.
- Băuturi dulci. Unii oameni cred că zahărul în cocktailuri dulci contribuie la severitatea mahmurelii. Ar putea fi ceva în acest sens. Cea mai probabila explicatie este ca bauturile dulci tinde sa mascheze aromele alcoolului si sa faca ca mugurii nostri de gust sa bea mai mult zahar in acelasi timp. Acest lucru ne încurajează din neatenție să bem mai mult.
- Fumat. Fumătorii (și chiar și unii nefumatori) tind să fumeze mai mult când beau. Acest lucru poate duce la intoxicații cu nicotină, ceea ce va agrava și mahmureala.
- Genetica. Unii oameni sunt norocoși din punct de vedere genetic atunci când este vorba de mahmureli și rareori - dacă vreodată - suferă efectele. Alții au o predispoziție de a suferi și simptomele pot fi mai severe și mai frecvente. Nu ar trebui să vă dați mult timp să vă dați seama unde vă aflați pe acest spectru.
- Greutatea este un factor. Cu cât cântărește mai puțin, cu atât mai mult va simți efectele și efectele ulterioare ale alcoolului la cantități mai mici. Acesta este motivul pentru care femeile tind să se îmbete mai repede decât bărbații și pot avea mai mult timp cu mahmureala.
- Varsta ta. Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât este mai probabil să aveți o mahmureală severă. Acest lucru nu este, de obicei, un factor, deoarece avem tendința de a face acest lucru mai ușor, pe măsură ce învățăm din greșelile anilor mai tineri. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna cazul și ați fost avertizați.
- Este în capul tău? Este ceva de spus despre efectele psihosomatice. Dacă credeți că veți obține o mahmureală, probabil că veți obține una. Uită-te în partea stralucitoare și salvează-te: nu este o garanție, dar poate ajuta.
- Ia-o usor. În cele din urmă, cu cât beți mai mult sau cu cât mai mult vă încurcați într-un timp scurt, cu atât va fi mai rău mahmureala. Aceasta ar trebui să fie evidentă, dar noi toți am putea folosi un memento din când în când.
Gândiți-vă înainte de a bea: poate fi capabil să împiedice un Hangover
Înainte și în timpul nopții de băut, există câteva alegeri înțelepte pe care le puteți face, care pot diminua efectele nenorocirii tale a doua zi . Cine știe, puteți evita chiar și unul complet, deși singurul mod de a garanta că nu este să consumați alcool deloc.
Înainte de a bea:
- Mânca. Umpleți-vă stomacul cu o masă sănătoasă de amidon și vitamine și minerale esențiale. Alimentele vor absorbi alcoolul și vor diminua efectele acestuia asupra dumneavoastră. Dacă decideți că un burger de bar gras sau o pizza picantă este ideea dvs. de o masă bună, puteți regreta această idee. Unsoarea se poate amesteca în mod greșit cu băuturi alcoolice și carbonatare și totuși s-ar putea să ajungeți să priviți la toaletă mai târziu seara.
- Hidrat: beți mult suc de fructe și apă acum. Gândiți-vă la acest lucru: pentru fiecare pahar de băuturi nealcoolice pe care îl beți acum, vă veți salva de la a bea două pahare dimineața pentru a vă rehidrata.
- Pregătiți-vă preparatul preferat pentru mahmureală și plasați-l într-un recipient ușor de deschis în frigider sau lângă pat. Dacă faceți exagerat, ultimul lucru pe care îl veți face dimineața este adunarea ingredientelor, amestecarea lucrurilor sau, mai rău, rularea blenderului.
- Prickly Pear: Un studiu clinic din 2004 sugerează că consumul de fructe cu extract de fructe de pere cu câteva ore înainte de băut va reduce simptomele unei mahmureli.
- Corectări OTC: Încercați una din multele remedii anti-mahmureală găsite la registrele magazinelor de convenience și magazinele de droguri.
În timp ce bei:
- Mănâncă: Prinde o mușcătură să mănânce la bar. Acest lucru este atunci când cartofii prăjiți ar fi bine, deoarece este o gustare care vă va ține stomacul plin și adăugați material suplimentar pentru a absorbi alcoolul. Barul de arahide, popcorn sau orice tip de mâncare va face treaba.
- Calitate: Alegeți cu atenție băutura. Din nou, spiritele întunecate conțin mai multe congeneri; spiritele ușoare mai puține; ieftine lichior mai mult. Mai multe impurități reprezintă mai multe dureri de cap. Îndepărtați băuturile colorate în cea mai mare parte a nopții pentru a reduce șansele de mahmureală.
- Ordinul băuturii: Amintiți-vă această rimă și respectați-o, aceasta vă poate salva o mulțime de durere. "Băutură înainte de bere, nu te teme niciodată. Beer înainte de alcool, niciodată mai bolnav". Unii vor spune că este vorba de un mit, și asta ar putea fi așa. Cu toate acestea, indiferent de ordinea în care bei, cantitatea este cel mai important factor.
- Alcool alternativ cu băuturi nealcoolice : acest truc va încetini consumul de alcool în jos, oferindu-vă ceva de băut. Alegeți apă, sucuri de fructe sau băuturi ușor carbogazoase, cum ar fi băuturi tonice sau soda de băuturi și beți unul pentru fiecare băutură alcoolică pe care o consumați. Dacă sunteți îngrijorat de ceea ce pot gândi prietenii dvs., comandați un mocktail sau îmbracați o băutură dreaptă cu o garnitură și o minciună. Apelați Sprite sau 7-Up cu o pensetă de var, un tonic de vodcă sau un suc de portocale, cu un șurubelniță sau un suc de afine, cu vară Cape Codder . Probabil sunt prea beat pentru a cunoaște diferența și care oricum îi pasă. Te vei simți mult mai bine dimineața decât vor.
- Consumați mai puțin de o băutură pe oră : Ficatul vă descompune alcool la o singură dată pe oră. Răspândirea băuturilor în mai multe ore va da corpului tău șansa de a ține pasul cu tine. Amintiți-vă că este bere și nu lichior. Există o mare diferență în conținutul de alcool al celor două, deci, dacă sunteți o băutură de cocktail, încetiniți și mai mult.
- Înainte de pat: Odată ce ați făcut-o acasă și înainte de a vă prăbuși pe pat, forța să beți un pahar de apă și să luați o vitamină B. De asemenea, nu este timpul să luați medicamente pentru cefalee (acetaminofen, ibuprofen, aspirină etc. ) deoarece acestea ar putea dăuna grav ficatului.
Important: Dacă aveți tremor, dureri de stomac sau vedeți sânge în vărsături, solicitați imediat îngrijiri medicale profesionale. S-ar putea să fiți foarte suprasolicitat și ar trebui să mergeți imediat la camera de urgență.