Care este valoarea nutrițională a unui avocado? Efectuarea de guacamole de casă și necesitatea de a ști cât de mult grăsime veți fi consumatoare? Vă întrebați cât de multe calorii sunt într-un avocado? Citiți mai departe pentru a afla tot ce trebuie să știți despre grăsimi și calorii într-un avocado, inclusiv un profil nutrițional complet.
În primul rând, cât de mare este "o servire" a avocado?
Informațiile nutriționale oferite aici sunt pentru un avocado de dimensiuni medii, cu dimensiunea pumnului sau puțin mai mare.
Avocado poate varia foarte mult în funcție de mărimea lor și în funcție de tipul de avocado, deci rețineți că un avocado mai mic va avea puțin mai puțin grăsimi și calorii, iar un avocado mai mare ar putea avea mai mult. De asemenea, luați în considerare faptul că dimensiunea carierei avocado poate varia, lăsând mai mult sau mai puțin carne de avocado reală în interior.
Aveți nevoie de ceva mai sigur? Obțineți o scară alimentară și cântăriți avocado. Informațiile nutriționale de mai jos se referă la un avocado cântărind 150 de grame.
A se vedea de asemenea: Cum se coace rapid avocado
Cât de multe calorii sunt într-un avocado?
Conform bazei de date nutriționale a USDA, un avocado mediu (aproximativ 150 de grame) are un total de 240 de calorii . Rețineți că cantitatea de grăsimi și calorii din avocado va varia în funcție de cât de mare este.
Cât de mult grăsime este într-un avocado?
Un avocado mediu are 22 grame de grăsime (din nou, pentru un avocado care cântărește aproximativ 150 de grame). Este vorba de aproximativ 34% din indemnizația recomandată, pe baza unei diete medii de 2000 calorii.
Nevoile dvs. nutriționale proprii vor varia, desigur, în funcție de vârsta, greutatea și nivelul de activitate. Vestea bună este că avocado oferă grăsimi mult mai puțin saturate, la doar aproximativ 3 grame. Aceasta este doar 16% din doza zilnică recomandată de grăsimi saturate.
Restul defalcării nutriționale
Iată un profil nutrițional complet pentru avocado.
Un avocado mediu oferă:
- Colesterol: 0 mg
- Sodiu: 11 mg
- Carbohidrați totali: 13 grame (4%)
- Fibră dietetică: 10 grame (40%)
Mai multe Ajutor Avocado
Iată tot ce trebuie să știți despre avocado:
Avocado Rețete
Există o mulțime de oameni în această lume care iubesc absolut avocado! Dacă sunteți unul dintre ei, probabil că deja știți că există multe modalități prin care puteți folosi avocado, de la un pâine prăjită simplă până la un impresionant pentru o salată de umplutură sau chiar ca umplutură pentru sushi vegetarian. Sau, verificați aceste unsprezece moduri diferite de a face guacamole de casă .
Iată câteva modalități neobișnuite și creative pe care probabil că nu ați încercat niciodată să le pregătiți pentru avocado: