Faceți-l fără carne: mese vegetariene cu conținut scăzut de grăsime

Decuparea carnii o dată sau de două ori pe săptămână poate reduce considerabil aportul total de grăsimi , mai ales dacă înlocuim opțiunile săptămânale de carne roșie . Desigur, nu toate mesele vegetariene sunt reduse. Macaroaele și brânza sunt un bun exemplu. În multe cazuri, este vorba de alegerea unor fasole sau de leguminoase pentru proteinele slabe și completarea lor cu cereale și legume. Adevărat, brânza prezintă în mod proeminent în multe mese vegetariene. Cu toate mijloacele, folosiți-l, dar utilizați-l cu meticulozitate. O brânză cu aromă puternică poate merge mult.

• 01 din 08

  Curry mazăre de pui și tomate

  Această prăjitură de mazăre și mâncăruri de roșii, realizate în cea mai mare parte cu ingrediente pe care le veți avea probabil în cămară, este foarte rapidă și ușor de pregătit. Este, de asemenea, super-aromat, datorită condimentelor de curry și ghimbirului proaspăt dacă îl aveți. Dacă viteza este obiectivul dvs., serviți acest vas cu orez cu cereale integrale cu microunde sau cușcuș cu gătire rapidă.

• 02 din 08

  Black Bean Chipotle Chili

  Căldura și fumatul piperului de chipotă adaugă o adâncime de aromă acestui chili negru satisfăcător. Asigurați-vă că utilizați doar un chili de la cutie și doar puțin din sos. Serviți această chilă de încălzire cu un dollop de iaurt grecesc simplu, fără grăsime, deasupra și garnisiți cu un mic cilantru.

• 03 din 08

  Spanac și Ricotta Paste

  Acest spanac și ricotta este un fel de fel de mâncare cremoasă, care încă reușește să fie slab de grăsime. De asemenea, este foarte rapid și ușor de făcut, astfel încât să puteți lua cina pe masă în mai puțin de 15 minute.

• 04 din 08

  Spanacul de cartofi Frittata

  Un frittata este un cuvânt fantezist pentru o omletă deschisă, care este adesea terminată sub o broiler. Acest spanac inimos și cartofi frittata, care se face folosind înlocuitor de ou, nu are nevoie decât de o salată verde și de o pâine integrală de cereale pentru a face o masă completă.

• 05 din 08

  Lăgărașă ușoară și cremoasă de ciuperci

  Spanacul, ciupercile și brânza cremoasă, cu conținut scăzut de grăsime, formează inima acestei lasagne. Aceasta este mâncare confortabilă cu puțin mai puțină vină. Acest lucru este, de asemenea, un fel de mâncare mare pentru a pregăti și asambla înainte de timp, astfel încât tot ce trebuie să faceți este să-l pop în interiorul cuptorului atunci când ajungeți acasă de la locul de muncă. Un alt timp de economisire, desigur, este de a folosi taitei fără fiert.

• 06 din 08

  Salata Quinoa și Edamame

  Această quinoa super-nutritivă și salată de edamame fac o opțiune de mâncare ușoară și una care se întâmplă să fie fără gluten atâta timp cât bulionul pe care îl alegeți pentru a găti quinoa este fără gluten. Principiile de bază ale bucătării și alimentele Pacific sunt două mărci de bulion fără gluten.

• 07 din 08

  Sparanghel Strata

  Acest strat ușor de sparanghel conține un amestec de ouă și înlocuitor de ouă, folosește lapte fără grăsimi și brânză redusă de grăsime. Se folosește, de asemenea, pâine integrală de grâu pentru o creștere suplimentară a nutriției. Rezultatul este încă un caserol minunat delicios pe care veți dori să-l faceți din nou și din nou. cealaltă frumusețe a acestei straturi este că o puteți face înaintea timpului, astfel încât tot ce trebuie să faceți este să o faceți în cuptor când ajungeți acasă.

• 08 din 08

  Paste de dovleac copt

  S-ar putea să vă gândiți la plăcintă de dovleac, pâine de dovleac și brioșe de dovleac, dar cum rămâne cu pastele de dovleac? Există, desigur, multe lucruri pe care le puteți face folosind dovleac . Ușor de condimentat, dovleacul face o mare plus față de paste făinoase, ceea ce face ca acesta să fie o opțiune excelentă pentru o masă de toamnă. Desigur, dacă doriți să adăugați ceva căldură, atunci mirosiți puțin!