Sfaturi pentru a începe cu o dietă vegetariană brut: Cum să mergeți brutal

Te întrebi cum să te îmbraci? Care este primul pas în adoptarea unei diete vegane crude? Fie că oferiți alimente crude o săptămână sau o viață, consolidându-vă cu uneltele de bucătărie pentru alimente crude , educația și alimentele de care aveți nevoie pentru a vă simți mulțumiți vă vor împiedica să vă întoarceți în alimente gătite și prelucrate. Ca și la toate lucrurile noi, este nevoie de puțin timp mai mult la început. Aveți tehnici noi, noi ingrediente, lingo noi, poate chiar unele gadget-uri noi. Destul de curând, va fi a doua natură.

Majoritatea celor care se ocupă de alimente crude spun că cele mai mari obstacole sunt lipsa de opțiuni vegane disponibile în restaurante și presiuni sociale. Prin fortificarea bucătăriei dvs. (precum și a rezolvării dvs.), veți fi cu mulți pași înainte de începerea jocului cu alimente crude.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți noua călătorie vegană veche.

• 01 din 07

  Stocați-vă cămara cu materii prime vegetale vegane

  Când începeți cu o nouă dietă vegetariană veche, ceea ce ar putea fi mai important decât pur și simplu să aveți o mulțime de alimente în jurul valorii de? Din moment ce veți face o mulțime de alimente acasă acum, va trebui să faceți o călătorie specială pe piață pentru a vă depozita cămară cu toate ingredientele distractive noi din viața voastră. Păstrați-vă noile cărți de rețete brute pentru toate acele cuvinte interesante noi cum ar fi nama shoyu , wakame și nectarul agave . În timp, vă puteți construi colecția de mirodenii, nuci și semințe. Acestea sunt investițiile în noul dvs. stil de viață alimentar brut, care vă va culege multe recompense și vă va îndepărta de frustrarea de a simți că nu există "nimic de mâncat" atunci când este vorba de alimente crude. Asigurați-vă că ați cumpărat niște cacao brut !

• 02 din 07

  Încercați o mulțime de rețete vegane sănătoase și distractive!

  Când decideți că doriți să începeți să mâncați mai multe alimente vegane brute, asigurați-vă că decideți să aveți și FUN în timp ce faceți asta! Iată o mulțime de rețete frumoase vegane brute cu poze pentru a încerca sau pentru a parcurge câteva rețete simple de supa vegană , idei creative de verde, și asigurați-vă că ați economisit ceva timp pentru a încerca câteva din aceste rețete crude de ciocolată vegană și altele deserturi vegane brute .

• 03 din 07

  Pregătiți alimente înainte de a trăi

  Începeți să vă pregătiți unele alimente înainte de a vă scufunda complet. Având niște mâncăruri de mâncare proaspete, cum ar fi biscuiții de in , granola sau fructele deshidratate pot fi salvatori de viață atunci când aveți nevoie de ceva pentru a vă ține. Săriți în cultivare cu niște brânză de cajă, kim chi sau varză . Având una sau două pateuri de alimente crude este întotdeauna un lucru bun. Puteți să le adăugați la salate, să le folosiți ca o scufundare pentru legume proaspete sau ca o răspândire pentru o învelitoare brută sau o pizza vegană brută . În mod clar, având la dispoziție unele deserturi alimentare vegane pe mâini, este una dintre cele mai bune și din păcate modalitățile cele mai ușoare de a vă menține vasul brut pe linia de plutire atunci când sunteți în continuare la alimente crude.

• 04 din 07

  Planificarea meselor și înlocuirea satelor

  Atunci când începeți să luați alimente crude, luați un plan de masă, chiar dacă îl urmați cu ușurință, puteți elibera o parte din presiunea zilnică care poate însoți o nouă dietă și stil de viață. Vă economisește timp pe piață, precum și timpul petrecut în bucătărie, întrebându-vă ce aveți de făcut. Printre cele mai importante nuante pe care trebuie sa le planificati sunt substitutiile noi pentru gustarile si tratamentele stropite pe parcursul zilelor. Fie că este vorba de pauze de cafea, prăjituri de mâncare, mâncăruri la miezul nopții sau o zi la plajă, nu vrei să te găsești în situația în care toată lumea are puțină dragoste puțină decât tine! Așa că planificați înainte și încorporați unele dintre bucatele preferate în programul de bucătărie.

• 05 din 07

  Educați-vă pe voi înșivă și pe ceilalți

  Deși conștientizarea dietei vegane brute este în creștere rapidă, există încă mulți oameni care nu au auzit niciodată de ea înainte. Învață cât de mult poți despre dieta vegană brută . Pregătește-te să răspunzi la câteva întrebări despre nutriție, unde primești proteina vegetală veche și ce mănânci la cină. Ar putea exista chiar momente când simțiți că trebuie să vă apărați alegerile. Având toate informațiile potrivite la gata vă va ghida în zilele dvs. în timp ce alegeți mesele dvs., și va schimba permanent modul în care vă uitați la alimente.

• 06 din 07

  Creați un sistem puternic de asistență

  Un sistem bun de sprijin puternic este esențial pentru oricine nou să mănânce o dietă vegetariană pe deplin brut. Din moment ce nu puteți găsi întotdeauna un grup local de alimente crude, este un lucru bun că avem internetul. Este mai ușor să vă conectați în fiecare zi cu alți alimentari și comunități crude, oferind simultan suport și validare altora pe aceeași cale. Dacă puteți să vă alăturați sau să creați o rețea locală sau chiar să aveți acces la restaurantele cu alimente crude, veți simți beneficiile puterii în cifre. În mod surprinzător, majoritatea oamenilor nu vor observa nici măcar ceea ce mănânci sau nu mănâncă, decât dacă o indicați. Este posibil să vă simțiți mai ușor la început să vă păstrați alegerea privată până când vă simțiți puțin mai stabil pe picioarele voastre prime.

• 07 din 07

  Țineti ochii pe premiu

  Indiferent dacă scopul alegerii alimentelor dvs. prime este scăderea în greutate, sănătatea și starea de sănătate îmbunătățită sau ameliorarea unei stări acute, menținerea atenției concentrată asupra rezultatelor vă inspiră continuu să vă continuați. Așezați imagini, imagini sau cuvinte inspiratoare pe frigider, în bucătărie, în baie sau în dormitor. Panourile de vizualizare sunt toate furia acestor zile. Încercați să faceți una plină de imagini de fructe crude suculente, suculente, legume vibrante, verdeață verde, oameni cu zâmbete strălucitoare și piele stralucitoare și citate de inspirație de la alți alimentari brutali sau celebrități. Luați o clipă în fiecare zi pentru a vă imaginați că ați atins obiectivele și sentimentul plin de vitalitate, putere și liniște. Este doar o chestiune de timp!