Căutați o rețetă pentru cum să preparați o lasagna vegană în avans în crocpot sau în aragazul lent? Ai găsit-o!
Puteți prepara această rețetă ușoară vegetariană și lasagna vegană în crocpot cu șase până la opt ore înainte de cină folosind doar câteva ingrediente simple, printre care tofu, busuioc proaspăt, spanac înghețat, sos de roșii și fidea de lasgană.
Utilizarea tofu în loc de brânză face ca această rețetă de lasagna să fie foarte slabă și, de asemenea, vegană, sau să încercați un înlocuitor de brânză de ricotă vegană, fie că este cumpărat în magazin, fie că este un brânză de ricotta "tofu" .
Cu 284 de calorii pe porție, această lasagna se absoarbe abia în categoria scăzută de calorii. Doar urmăriți dimensiunile porțiunilor!
Ce ai nevoie
- 1 recipient
- moale (token) tofu
- 1 tofu fermoar sau tofu ferm
- 1/4 cana de lapte de soia
- 1/2 linguriță de praf de usturoi
- 2 lingurite de suc de lamaie
- 3 linguri de busuioc proaspat, tocate
- 1 lingură de sare
- 2 pachete de 10 uncii de spanac congelate, dezghețate și bătute uscate
- 4 cesti sos de rosii
- 1 căței cu lasagna de 10 uncii
Cum se face
Într-un procesor de bucătărie sau blender, combinați tofu-ul tofu , tofu ferm sau extra-ferm, lapte de soia, praf de usturoi, suc de lămâie, busuioc și sare și procesați până la netezime. Adăugați spanacul dezghețat la acest amestec. De asemenea, puteți folosi doar o furculiță mare pentru a arunca cu grijă toate acestea împreună.
Puneți aproximativ o ceașcă de sos de roșii în partea inferioară a vasului de crocant sau aragazul lent. Apoi puneți 1/3 din taitei de lasagna pe partea superioară a sosului și 1/3 din amestecul tofu și spanac pe vârful tăiței.
Repetați aceste straturi, asigurându-vă că se termină cu sosul deasupra.
Gătiți în crocpot la setarea de căldură scăzută timp de 6 până la 8 ore sau până când fidea este moale.
Serviți cu un pic de drojdie nutritivă pe partea superioară, dacă doriți.
Face 6 porții de lasagna.
Informatii nutritionale:
Calorii: 284, Calorii din grăsime: 53
% Valoare zilnica:
Grăsime totală: 5,9 g, 9%; Sarea de grăsime: 0,9 g, 5%; Trans grăsimi: 0,0 g
Sodiu: 1352 mg, 56%
Carbohidrați totali: 42,0 g, 14%
Fibre alimentare: 5,3 g, 21%
Zaharuri: 9,1 g
Proteină: 20,1 g
Vitamina A 190%, Vitamina C 68%, Calciu 27%, Fier 33%
Mai usor de retete vegetarian Crock Pot:
- Cantar pentru crocante vegetariene
- Fasole vegetariană
- Supă de mazare subțire
- Mexican refăcut fasole
- Legume Supa Minestrone
- Cuțitul de crocodetă rapidă Apple Cobbler
- Fasole fasole dulce de ananas
- Ușă crocantă cu pâine verde
- Crock Pot Spinach Caserola
- Foarte Veggie Crock Pot Chili
- Ceară de orz vegetarian
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 369 |
| Grăsime totală | 13 g |
| Grăsime saturată | 2 g |
| Grasime nesaturata | 4 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 994 mg |
| Carbohidrați | 46 g |
| Fibre dietetice | 8 g |
| Proteină | 25 g |