Ușor de făcut mese pentru sarcină

În timp ce vă imaginați ce trebuie să faceți și ce nu trebuie să mănânci în timp ce vă așteptați și mai ales toate alimentele pe care să le evitați în timpul sarcinii, este ușor să uitați că de multe ori vă veți simți prea obosit pentru a vă ocupa în bucătărie - trimestriile tale exotice și finale. Este de la sine înțeles că nu a fost niciodată un moment mai bun pentru a mânca bine și de a găti de la zero. Aceste rețete sănătoase oferă toată hrana pe care ați putea să o doriți pentru dvs. și pentru copilul în creștere, dar nu vă va mai scuza prea mult timp.

• 01 din 10

  Olandeză cu fructe de măsline Granola Rețetă

  Începeți ziua liberă cu această granola sănătoasă, care flirtează cu arome de placinta tradițională olandeză de mere, dar este de fapt bună pentru dvs. și pentru copil. Se face cu ovăz, migdale și semințe de in și se întâmplă să nu conțină gluten, lactoză și zaharuri rafinate. Cu granola decentă pretențioasă de prețuri de 4 dolari în zilele noastre, gândiți-vă la toți banii pe care îi veți economisi, care pot fi mai bine utilizați în camera copilului.

• 02 din 10

  Spice Broccoli si Reteta Salata de dovleac

  Această salată de chili-spiked cu ghimbir este exact ceea ce tu și bebelușul trebuie să luați pentru masa de prânz chiar acum. Este o sursă bogată de unul dintre cei mai importanți nutrienți necesari în timpul sarcinii - fier - precum și vitamina C necesară absorbției acesteia. Sfatul nostru pentru mamele obosite care urmează să fie? Dublați-vă de dovleac pentru a începe un început de mâncare la prânz sau cină (cred că dovleacul Risotto sau Pumpkin și Sage Pasta, de exemplu).

• 03 din 10

  Panza prăjită cu creveți Tartare Rețetă Pan-prăjită cu creveți Tartare Rețetă

  Această rețetă terapeutică a apetitului evocă toată aroma proaspătă și proastă a unui adevărat tartare (fructe de mare sau carne, în mod tradițional crud, fin tăiat) pe care femeile gravide nu le pot consuma din motive de sănătate și siguranță evidente. Crevetele sunt păstrăvate și apoi aromate cu ierburi și murături dulci-acri și se întind pe pâine prăjită cu usturoi.

• 04 din 10

  Cuptor cu legume rădăcinoase

  Veți dori să preparați acest lucru în timp ce sunteți însărcinată și să- i învățați pe partener cum să o facă în timp ce vă recuperați de la livrare. Este ușor, adaptabil, delicios și hrănit. Această rețetă utilizează toate acele legume rădăcinoase care se dovedesc atât de bine în solul olandez; cartofi, morcovi, țelină și sfecla.

  Roasarea cuptorului scoate zaharurile naturale din legume, oferindu-le un gust dulce, caramelizat fără nici un plus de zahăr și cu foarte puțină grăsime. Mai mult, nu trebuie să coaceți legumele și cuptorul face toate celebră pentru tine! Serviți-l ca pe o parte sau pur și simplu cu partea superioară a brânzei preferate.

• 05 din 10

  Rețetă rețetă indo-olandeză de carne de porc

  Există o modalitate de a vă bucura în continuare de feluri de mâncare suculentă acum că carnea de vită rară, mielul și rața sunt în afara meniului: pur și simplu du-te pentru tocane care gătesc lent și lent.

  Nu lăsați timp de gătire de 3 ore să vă sperie: această tocană de porc și sos de soia inspirată de Indonezia nu ar putea fi mai ușoară. Nu există prea multă pregătire aici, deci lăsați oala să facă toată munca în timp ce mergeți și puneți picioarele în sus!

• 06 din 10

  Friptură de pui cu rețetă Chermola

  Secretul nostru simplu de distracție, poussin - în esență doar pui fript de friptură - este cel mai simplu mod de a alimenta oaspeții în timpul sarcinii, nu este nevoie de nici un pic de fantezie sau sculptură! Puiul bebeluș este periat cu o marinadă marocană de cilantru, usturoi, lămâie, semințe de chimen, boia de ardei roșu și piper de cayenne, înainte de a fi prăjită în cuptor.

• 07 din 10

  Orez tradițional olandez de fasole

  Completat cu folat, o vitamină B esențială care poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de defecte congenitale, în special defectele tubului neural (NTD), cum ar fi spina bifida și anencefalie, această supă tradițională olandeză de fasole este bine adăugată în repertoriul dumneavoastră de sarcină. Multe femei însărcinate dorește arome proaspete, răcoroase și acru, iar acest Super Gazpacho Super Simple este împachetat cu bunătate de roșii.

• 08 din 10

  Cumin și gouda Muffins Rețetă

  Dacă puteți aduna bravada să coaceți ceva în timpul sarcinii, știți că va fi ceva care este complet fără probleme. Veverițele se potrivesc perfect cu proiectul de lege, iar noi îi iubim pe Oude Kaas și Muffins de Cumin.

• 09 din 10

  Sauteed Curly Kale Rețetă

  În Țările de Jos, în mod tradițional, folosim boerenkool ( boia curulată ) în boerenkoolstamppot , o farfurie de legume umplute , dar totdeauna reconfortantă. Renumitul bucătar olandez și autorul Yolanda van der Jagt savurează șuncă caldă cu câteva chili și ghimbir pentru o parte ușoară de legume.

• 10 din 10

  Oțelul Pancake Olandez cu Rețetă de Apple și Bacon

  Cine spune că nu puteți avea clătite la cină? Esti insarcinata! De fapt, în Olanda, este destul de normal să mănânci pannenkoeken după-amiaza. In mod special, clatite, cum ar fi Bacon si Apple Pannenkoeken , sunt deosebit de populare, dar cand esti insarcinata, in picioare in fata unui soba fierbinte pe picioarele umflate nu este doar plictisitor, ci poate fi si torturos. De aceea ne place acest cimbru să luăm clatite olandeze pentru copii - toată ușurința în cuptorul original al olandezului Pennsylvania cu arome dulci și sărate pe care le avem.