11 Retete de Salata Creative Kale, care sunt proaspete, iau pe verzii

Kale este peste tot în aceste zile și pentru un motiv bun. Este super hrănitoare, este un ingredient trendy folosit de bucătari de top, și de fapt, are un gust destul de darn delicios atunci când este pregătit corect. Kale este, de asemenea, un verde versatil, care se joacă bine cu tot felul de ingrediente și arome, de la dulce până la cimbru, chiar și picant. Salatele Kale sunt perfecte pentru a vă bucura de o masă mare, dar nu doriți să vă simțiți cântărit. În plus, doar o ceașcă de kale vă oferă mai mult de două ori cantitatea de vitamină A de care aveți nevoie într-o singură zi, împreună cu o cantitate mare de fibre, acid folic și alți nutrienți sănătoși. Navigați prin aceste rețete de salată de kale și vă puteți inspira să vă pregătiți următoarea sală de prânz sau cină cu șuncă.

• 01 din 11

  Raw Salata de Kale cu brânză și lămâie

  Trezește-ți verdele salată de salată cu pansamentul minunat de simplu și gustos din această rețetă. O brânză roșie (se poate folosi Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack sau orice altă brânză sărată, brânză) este amestecată cu ulei de salată, suc de lămâie, șept și sare pentru o salată proaspătă și delicioasă. pentru orice fel de cină elegantă sau masă de familie.

• 02 din 11

  Salată de fructe și de kale

  Sunteți un iubitor de alimente dulci, mai mult decât cele sărate? Daca da, atunci aceasta reteta super salata sanatoasa de salata este absolut facuta pentru tine! Raw Kale este un verde salata verde, care face o minunata baza pentru aceasta salata de fructe delicioasa, sanatoasa, dulce . Puteți încerca această rețetă de salată de kale cu atât de multe fructe diferite, dar vă recomandăm să includeți banane, pentru textura lor matasoasă și gura satisfăcătoare. Aruncați în mere, struguri, căpșuni, afine, mango, kiwi sau chiar cireșe deasupra. Posibilitățile sunt nesfârșite! Legarea totul împreună este un dressing minunat cu coconut și suc de lămâie uscat, pe care veți dori să le furați pentru celelalte salate verde.

• 03 din 11

  Kale și salata de sfeclă de aur cu dressing Tahini-Lemon

  Plăcut plin de inimă, cu umplutură și cu un amestec minunat de dulceață, gusturi savuroase și prăjituri, această rețetă bine-rotundă de salată de kale face o salată de fabulos pentru prânz sau cină în timpul săptămânii agitate. Sfeclă de aur prăjită adaugă o dulce frumos, dulce, la frunzele de pământ, care sunt decorate cu nuci, stafide, usturoi și lămâie, toate aruncate într-un pansament cremos de tahini.

• 04 din 11

  Fig și salata de salată Kale

  Elegant, decadent degustare de smochine proaspete sunt starul acestei minunat de gustoase și insally nutritive salata Kale că veți fi mândru să vă serviți la petreceri de cină și mese de vacanță, sau să aducă ca o contribuție la petreceri potluck și picnicuri. Figurile adauga pizzazz si aroma satisfacatoare intr-o salata verde aruncata cu frunze proaspete , alte legume mixte, avocado copt, morcov dulce, dovlecei crocante, suc de lamaie si omega-3 bogat in seminte de in . Aceasta este cu siguranță impresionantă pentru prietenii și familia ta.

• 05 din 11

  Salata Kale Quinoa

  Quinoa este o plantă super-alimentară care are un gust și o textura asemănătoare unei orezuri de nucă, dar împachetează o tonă de proteine, în timp ce încă conține fibre de două ori mai multe decât majoritatea boabelor. Atunci când adăugați quinoa, care adaugă și alimente sănătoase de fier și magneziu pentru dieta dvs., cu verdețuri super-sănătoase, aveți un pumn de nutriție care nu poate fi bătut. Această rețetă delicioasă de salată, cu quinoa și șobolan , într-un dressing simplu de vinaigret de muștar , este o modalitate genială de a vă stimula hrănirea în orice zi a săptămânii. Împachetați această salată de kale și quinoa pentru masa de prânz pentru a vă duce la lucru sau pentru a vă bucura de ea în fiecare seară ca o salată de felul principal.

• 06 din 11

  Kale si varza cu legume cu mucegai Dijon Vinaigrette

  Schimbați jocul dvs. obișnuit de slaw cu această rețetă creatoare de salate, care adaugă verde de kale superfood la amestecul obișnuit de varză tocată. Scăzut în carbohidrați și lumină în calorii, vă puteți bucura de această rețetă sănătoasă slaw alături de orice grătar sau alimente la gratar. Este o briza de făcut, cu un pansament ușor și ușor, care combină un anumit ulei de măsline, muștar Dijon granulat și vin alb sau oțet alb balsamic. Bucurați-vă de burgeri, tras sandwich-uri de carne de porc, tacos de pește sau carne la grătar cu această salată la petreceri în grătar în aer liber!

• 07 din 11

  Kale Salata de brânză albastră de nucă

  Ne place această salată de primăvară pentru petreceri. Brânza albastră și brânza oferă o eleganță și o aromă fabuloasă acestei rețete de salate, care face un elegant starter când vă distrați oaspeții. Brânză albastră sofisticată și nuci bogate în proteine, bogate în proteine, adaugă ceva special la această salată frumoasă, cu o bază de șuncă ușor aburită, aruncată într-un pansament de vinaigret ușoară și ușor de casă.

• 08 din 11

  Raw Vegan Kale și Salată Orange

  Trezește-ți mugurile gustative la prânz sau la cină cu această rețetă uimitoare de salată de kale, care este puțin dulce și puțin picantă, cu cantitatea potrivită de sare. Este o explozie de arome care satisface paleta dvs., în timp ce vă puteți bucura de toate beneficiile superfood de hriavuri nutritive de kale. Fructele citrice se combină cu șuncă , morcov răsucit, coacăze și un pansament de var, pentru a crea această salată verde fabuloasă, care este perfectă pentru a vă face să lucrați ca un upgrade sănătos la pranzul obișnuit de pungă maro .

• 09 din 11

  No-Mayo Vegan salata de cartofi cu Kale

  Căutați o salată de cartofi fără vinovăție, care este mai ușoară decât panglicile grele de maioneză? Iată o rețetă ușoară, fără ouă și fără maioneză, vegetariană și salată de cartofi, care este, de asemenea, natural fără gluten. Este perfect pentru picnic, deoarece nu trebuie să vă îngrijorați de refrigerare. Vegană salata de cartofi cu șuncă oferă o doză sănătoasă de legume verzi pentru vitamine și fibre și se poate bucura de cald sau rece.

• 10 din 11

  Lămâie prăjită lamaie marinată

  Tendința de hrană brută a inspirat atât de mulți oameni să vină cu modalități creative de a mânca alimente crude, fără a sacrifica o mare aromă. Această rețetă brută, integrală, pentru salată de salată marinată cu lămâie și usturoi este o modalitate rapidă, ușoară și cu adevărat delicioasă de a vă mânca verdele. Proaspetele verde de kale sunt așezate într-o marinadă simplă și sunt lăsate să se bucure de bunătatea ingredientelor pentru câteva ore sau peste noapte. Rezultatul este o salata delicioasa, sanatoasa sau o farfurie care poate fi savurata la orice masa. Îmbrăcați-o cu migdale din sâmburi bogate în proteine ​​sau jumătăți de cajou, pentru o trăire crocantă.

• 11 din 11

  Încercați această variație suplimentară a salatei Kale Creative

  Începeți cu o rețetă de bază pentru salata de kale și un dressing simplu de vinaigret , iar posibilitățile pentru variante minunate sunt nesfârșite! Aceasta reteta include o multime de idei uimitoare pentru a lua o reteta clasica de salata de kale la urmatorul nivel , inclusiv sfaturi pentru cei care isi plac salatele picante, pentru a adauga culoarea salatelor de vaci, idei pentru a obtine mai multa crunch si dulceata in salatele de cal, și chiar inspirație pentru iubitorii de hamsie.