Salate de proteine ​​salbatice și sandvișuri pentru vegetarieni și vegani

Căutați o idee de prânz fără proteine ​​fără carne? Ai ajuns la locul potrivit. Fiecare dintre aceste sandvișuri și salate bogate în proteine ​​are o defalcare completă a nutriției, astfel încât veți ști cât de mult proteine ​​veți obține în fiecare porție. Am observat care dintre aceste rețete vegetariene sunt vegane și cu un "V". Dacă aveți nevoie de o idee bogată de proteine ​​vegetariene, ați putea încerca să împachetați o supă de înaltă proteină sau o chili într-un recipient de sticlă sau tupperware pentru a vă încălzi la birou, dacă puteți.

Iată câteva din cele mai preferate suplimente vegetariene și vegane de proteine ​​și rețete de chili .

Ai nevoie de câteva sfaturi rapide? Când vine vorba de salate, adăugați niște tofu cubuleț, o mână de edamame sau semințele mele de cânepă preferate, pentru a vă da salatei verzi preferate o creștere serioasă de proteine ​​vegane. De asemenea, îmi place să păstrez o lingură gătită pe o parte pentru a adăuga o lingură sau două într-o salată aproape (sau poți să arunci sau să cumperi un fel de pâine pre-gătită).

Când vine vorba de sandvișuri cu conținut ridicat de proteine, căutați ingrediente cu conținut ridicat de proteine, cum ar fi tempeh, tofu și înlocuitori de carne dacă nu mâncați brânză.

Salate cu proteine ​​mari:

Sandwich-uri cu proteine ​​mari:

Vezi si: